副業を夜にできないなら、無理に朝へ変えなくていい理由

「副業は朝やったほうがいい」。そう言われるたびに、モヤモヤした経験はないでしょうか。夜しか時間が取れない事情があるのに、それを見せると「意志が弱い」と言われている気がしてしまう。実際、私自身も5年間、朝3時から5時までの時間で副業を続けてきて、その効果もはっきり感じています。だからこそ、朝の話を発信するたびに、心のどこかで引っかかっていることがありました。

正直に書きます。朝活を続けている自分も、日中はかなり眠いです。電車で座ったまま寝てしまう日がありますし、目の下のくまを心配されたこともあります。それでも「朝は最高です」という顔だけを見せて発信を続けていたら、それはいちばん綺麗事な部分だけを切り取っているのと同じだと思っています。デスクワークの自分ならまだ何とかなりますが、これが工場のライン作業や、車の運転をしている人だったらどうでしょうか。集中が途切れることが、そのまま事故につながってしまいます。

工場で交代制の勤務をしている人。深夜まで運転する仕事をしている人。小さな子どもがいて、寝かしつけが終わる時刻がそもそも遅い人。こうした人たちに、同じ「朝3時に起きましょう」を勧めるのは、正直に言うと違うと思っています。睡眠時間を削って朝に持っていくことが、そのまま日中の事故のリスクに変わってしまう仕事があるからです。集中力が途切れたら危険につながる作業をしている人に、寝る時間を削らせる助言はできません。

この記事では、朝の時間で副業を続けてきた立場から、それでも「全員に朝を勧めるつもりはない」と考えるようになった理由と、夜しか副業の時間が取れない人が実際に選べる工夫を書いていきます。朝が正解だと決めつけず、自分の生活のどこに時間を置き直せるかを考えるための材料にしてもらえたらと思います。

「朝がいい」という話が、そのまま全員に当てはまるわけではない

まず、なぜ朝の話がそのまま全員への助言にならないのか、その理由をはっきりさせておきます。

日中に強い眠気が来るのは、隠さずに言っておきたい

朝3時から5時に副業をしていると、正直に言って日中はかなり眠くなります。12時や14時、15時あたりに強い眠気が来ることが、5年経った今でもあります。電車で座って寝てしまうこともありますし、目の下のくまを心配されたこともありました。

デスクワークが中心の自分にとっては、それでも大きな支障にはなっていません。眠くなったら席を立って少し歩く、それくらいの対処で済んでいます。ただ、これが工場のライン作業や、高所での作業、車の運転といった仕事だったらどうでしょうか。集中が途切れることが、そのまま事故につながってしまいます。睡眠時間を削って朝に持っていくのが、明らかに間違いになる場面がある、というのはここです。

自発的に動けるかどうかが、続くかどうかの分かれ目

もうひとつの理由は、朝の時間を作ること自体に、そもそも強い意志のようなものが要る、という点です。

「釣りに行きたい」「旅行に早く出たい」といった目的があれば、人は早く起きられます。一方で、「なんとなく良さそうだから」「みんなが勧めているから」という理由だけで3時や4時に起きるのは、たいてい長続きしません。必要性を強く感じていない人や、いまの生活の中でやりたいことが十分にできている人に、無理に朝を勧める理由はないと思っています。

家族など周りのサポートがどれくらいあるかも、続けられるかどうかに大きく関わってきます。私の場合は、家族が朝の時間を受け入れてくれたことが、続けられた理由のかなりの部分を占めています。この土台がない状態で朝だけを真似ても、思ったようには続かないはずです。

それでも夜しか時間が取れない人が、実際にできること

朝を勧めない、で終わってしまうと何の助けにもならないので、夜しか副業の時間が取れない人が選べる工夫を、いくつか書いておきます。

① 「毎日全部を夜にやる」ではなく、曜日で区切る

シフト勤務や残業で、毎日決まった時間に夜を確保できない人は多いはずです。その場合、無理に毎日を副業の時間にしようとせず、確実に夜が空く曜日だけに絞る方法があります。「毎日やらなければ意味がない」という思い込みを外すと、続けやすくなります。

② 終わりの時刻を、自分で先に決めてしまう

夜の作業がだらだら続いてしまう最大の理由は、終わりの制限がないことです。朝であれば出勤の時刻が自然に区切りをつけてくれますが、夜にはそれがありません。だからこそ、「23時になったら、進んでいても手を止める」というように、終わりの時刻を自分で先に決めておくことが効きます。区切りを外から与えられないぶん、自分で置く必要がある、というだけの違いです。

③ 睡眠時間そのものは削らない

いちばん避けたいのは、夜の副業のために睡眠時間を削ることです。日中の仕事に危険が伴う人ほど、ここは徹底したほうがいいと思っています。副業の時間を作るために睡眠を削るのではなく、他の時間、たとえば通勤や休憩、テレビやスマホを眺めている時間を先に見直すほうが、遠回りに見えても安全です。

朝活も夜の作業も、あくまで手段でしかない

朝活を5年続けてきて、その効果は間違いなく感じています。それでも、朝活も夜の作業も、あくまで手段のひとつだと思っています。目的は、副業の時間を確保して、それを続けることです。手段が朝なのか夜なのかは、生活の事情や仕事の内容によって、人ごとに変わって当然だと考えています。

「朝に変えられないのは、意志が弱いからだ」と自分を責める必要はありません。合う時間帯は人によって違いますし、危険を伴う仕事をしている人にまで、同じ助言を当てはめるべきではないと思っています。自分の状況に合わせて、無理のない場所に時間を置き直す。それだけで十分だと思います。

なお、この記事で触れた「朝が正解だと決めつけない」という考え方については、私のKindle本『三日坊主さんの朝活』でも、根性ではなく仕組みで続けるための具体的な工夫として詳しく書いています。全15章・500円で、Kindle Unlimited（読み放題）の対象なので、対象の方は追加費用なく読めます。

その続きとして、朝に作った時間で何を書くのか、書いても読まれない時期をどう越えるのかをまとめた2冊目『三日坊主さんの発信』も出しました。こちらも全13章・500円で、Kindle Unlimitedの対象です。夜しか時間が取れないことを気にしている方にも、時間帯より先に見直せることがある、という話として書いたシリーズなので、よければあわせてご覧ください。