副業の時間は平均どれくらい？週14.5時間という調査と、毎朝30分だけで続ける会社員の1日の使い方

「副業 時間 平均」と検索したことのある方は、おそらく、副業を始めたいのに、みんなが毎日どれくらいの時間をかけているのかが分からず、自分に時間があるのかどうか判断できないのだと思います。

平日は仕事で帰りが遅く、休日は家のことで終わっていく。その状態で「週に10時間以上」といった数字を見ると、最初から無理だと感じて、調べるのをやめてしまう。私も、そうやって何かを始める前に諦めた時期がありました。

何を始めても三日坊主で終わって、できなかった自分を責める。それを繰り返すうちに、「時間のある人にしか副業はできない」と思い込んでいました。

結論から言うと、副業にかける時間を調べた調査では、1週間あたりの平均は14.5時間でした。ただし、5時間未満の人も、10時間を超える人も、ほぼ同じくらいの割合でいます。 平均に自分を合わせる必要は、あまりありません。

私自身は、朝3時に起きて、毎朝30分ほどの作業を5年続けています。副業の収入は、いちばん良い月で3万円、ならすと月1万円ほどです。生活を支える金額ではありませんが、続いていることには意味があると思っています。

この記事では、次の順に整理します。

• 副業の時間は平均でどれくらいか（調査の中身）
• 平均の数字をどう受け取るか
• 私が毎朝30分で何をしているか
• 時間が足りないときに、足すのではなく削るもの
• 合わない人・無理をしないほうがいい場合

「この時間をかければ稼げる」と言い切れる記事ではありません。ただ、平均の数字に振り回されて始める前に諦めてしまうのをやめるきっかけには、なると思っています。

副業の時間は平均どれくらい？週14.5時間、ただし分布は大きく分かれる

調査の中身

副業の時間について、一次資料として確かめられるのは、労働政策研究・研修機構（JILPT）の「副業者の就業実態に関する調査」です。

調査の内容をまとめると、次のとおりです。

• 全国の18歳から64歳のうち、仕事を2つ以上持っていると答えた9,299人が「副業者」として集計されている
• 1週間あたりの副業の労働時間は、平均14.5時間
• 分布は、5時間未満が23.6％、5〜10時間未満が25.6％、10〜20時間未満が26.4％

つまり、副業をしている人の約4人に1人は週5時間未満で、約半数は週10時間未満です。

なお、この調査は2017年に行われたもので、調査結果の公表は2023年です。いまの状況とは違う部分があるかもしれません。数字は目安として受け取ってください。

平均の数字が示していること

14.5時間という平均は、一部の長時間働く人に引っ張られています。実際の分布を見ると、「5時間未満」から「10〜20時間未満」まで、ほぼ同じくらいの割合で分かれていました。

つまり、「みんな週14時間やっている」のではなく、「人によって大きく違う」というのが実態です。

私が見て安心したのは、週5時間未満の人も、全体の4分の1近くいたことです。1日に直すと、1時間にもなりません。

私の1日：朝3時から30分と、散歩中の音声入力

私の副業時間は、毎朝3時から始まります。

朝3時に起きて、パソコンの前でいちばん最初にやるのは、前日の散歩で話した記録を読み込ませることです。そこから、ブログを1本更新して、SNSに出す分を用意します。ここまでで、3時半か3時40分には終わります。

つまり、実際の作業は、毎朝30分ほどです。

5時を過ぎたら、犬の散歩に出ます。歩きながら、音声入力で、その日思ったことを話します。この記録が、翌朝の材料になります。

この流れを、5年続けています。

30分にしている理由

30分にしているのは、続けるためです。

3時間の全力作業を毎日やろうとしたら、3ヶ月で潰れると思います。30分なら、体調が悪い日でも、気分が乗らない日でも、とりあえず座れます。

週に直すと3時間半です。さきほどの調査でいえば、「5時間未満」にあたります。平均の14.5時間と比べると4分の1以下ですが、5年続いたのは、この量だったからだと思っています。

時間が足りないとき、足すのではなく削るもの

「副業の時間が足りない」と感じたとき、多くの人は時間を増やそうとします。しかし、増やすより削るほうが、先に効きました。

削るのは、毎日やる作業の量

私が最初にやったのは、毎朝やることを1つに絞ることでした。ブログを1本更新する。それだけです。

あれもこれもやろうとすると、30分では終わらず、続かなくなります。毎日やることは1つに絞り、30分で終わる量まで削る。残りは、余裕のある日にやります。

削るのは、夜の時間への期待

もう1つは、夜に副業をやろうとするのをやめたことです。

仕事で疲れた夜に、さらに副業の時間を取ろうとしても、続きませんでした。夜に3年やって成果がゼロだった時期があります。朝に移してから、続くようになりました。

夜型を朝型に切り替えた順番は、こちらの記事に書いています。

平日のどこに時間を作るかについては、こちらも参考になります。

合わない人・無理をしないほうがいい場合

ここまで書いてきたのは、あくまで私の場合です。次のような方には、合わないかもしれません。

• 朝に起きることが、体調や家族の事情で難しい方
• 副業で、短期間にまとまった収入を得たい方
• 30分では進まない、時間のかかる作業の副業をしている方

朝3時に起きることは、おすすめしません。私は、体調を崩したときは休んでいます。時間帯は、自分の生活に合うところに置くのがいちばんです。

また、副業は、会社の就業規則で制限されていることがあります。始める前に、ご自身の勤め先の決まりを確認してください。

まとめ：平均に合わせず、30分で終わる量に削る

副業の時間について、調査と私の経験をまとめます。

• 副業の時間は、調査では1週間あたり平均14.5時間だった
• ただし、5時間未満から10〜20時間未満まで、ほぼ同じ割合で分かれていた
• 平均に自分を合わせる必要はない
• 私は毎朝30分、週に3時間半で5年続けている
• 時間が足りないときは、足すより、毎日やる量を削る

もし今日から1つだけ試すなら、毎日やることを1つに絞って、それが30分で終わるかどうかを、頭の中で数えてみてください。30分で終わらないなら、さらに削ります。始める前に、その量を決めておくだけで、続けやすさが変わります。

参考

• 副業者の就業実態に関する調査（労働政策研究・研修機構、調査シリーズNo.231、2023年9月22日）：副業者9,299人の週あたり副業時間（平均14.5時間、5時間未満23.6％、5〜10時間未満25.6％、10〜20時間未満26.4％）。調査の実施は2017年。2026年10月に内容を確認しました。

毎朝の短い動画は、Instagram と TikTok（どちらも @yadoriblog）で出しています。

なお、この記事で触れた「30分で終わる量に削って続ける」やり方については、私のKindle本『三日坊主さんの朝活』でも、根性ではなく仕組みで続けるための具体的な工夫として詳しく書いています。全15章・500円で、Kindle Unlimited（読み放題）の対象なので、対象の方は追加費用なく読めます。

その続きとして、朝に作った時間で何を書くのか、書いても読まれない時期をどう越えるのかをまとめた2冊目『三日坊主さんの発信』も出しました。こちらも全13章・500円で、Kindle Unlimitedの対象です。三日坊主で終わってしまう方に向けて書いたシリーズなので、よければあわせてご覧ください。