家事の時間が劇的に変わる！気分が上がる「ながら聴き」おすすめBGM20選

毎日続く家事。 掃除、洗濯、料理…やってもやっても終わらない、そんな風に感じていませんか？ 「家事をしている時間は、ただただ単調でつまらない」 「もっと楽しく家事をこなしたいけれど、どうすればいいのかわからない」 もしそう感じているなら、あなたは一人ではありません。多くの人が同じように、家事を「面倒なタスク」として捉えています。

でも、ちょっとした工夫をするだけで、そのつらい時間が「自分を癒やすご褒美」や「自己成長のチャンス」へと劇的に変わることを知っていましたか？ その魔法の鍵こそ、家事と相性抜群のBGMです。

この記事では、家事の時間を楽しく、効率的に変えるためのとっておきの音楽プレイリストをご紹介します。アップテンポな洋楽から、落ち着いたジャズ、さらに家事時間を有効活用するAudibleの活用法まで、あなたの家事時間を豊かにするヒントが満載です。

家事がもっと好きになる、そんな新しい発見を一緒に探してみましょう。 このブログでは、忙しいあなたの生活をより豊かにするヒントをたくさん発信しています。興味を持った方は、ぜひこちらの記事も読んでみてください。 三日坊主が「ながら学習」で年間数十冊の知識を身につける方法 また、家事の時間を有効活用するなら、本を聴くAudibleが非常におすすめです。 今すぐチェックしてみてください。

---

家事の時間が「つらい」と感じるあなたへ

毎日、仕事や育児、学業に追われながらこなす家事。 誰もが経験するこの単調な作業は、時に私たちをうんざりさせます。 しかし、そのつらい時間に彩りを与えるのがBGMです。 単なる「音」ではなく、あなたの気分をコントロールし、家事の効率を上げる強力なツールになることをご存知でしょうか。

なぜ家事にBGMが重要なのか

家事にBGMを取り入れることは、単に退屈な時間を紛らわすだけではありません。私たちの脳に直接働きかけ、気分やパフォーマンスに良い影響を与えます。 たとえば、リズムに合わせて体を動かすことで、自然と作業スピードが上がったり、お気に入りの曲を聴くことでストレスが軽減されたり。無意識のうちに、家事に対するモチベーションが向上するのです。

BGMを聴くことの3つのメリット

1. やる気が湧き、集中力が高まる
   • 好きな音楽を聴くと、脳内でドーパミンが分泌されます。このドーパミンは、やる気やモチベーションを高める効果があるため、面倒だと感じていた家事にも前向きに取り組めるようになります。
2. 時間が経つのが早く感じる
   • BGMに集中することで、時間の経過を忘れさせてくれます。気づいたら「もうこんな時間!?」と驚くほど、作業に没頭できます。これは、音楽が「作業時間」という概念を「楽しい時間」へと変えてくれるからです。
3. ストレスが軽減され、気分転換になる
   • 疲れた時や気分が落ち込んでいる時、音楽は心を癒やしてくれます。特に、心拍数に近いテンポの音楽は、リラックス効果が高く、日々のストレスを和らげるのに役立ちます。家事が終わる頃には、心も体もリフレッシュできるでしょう。

---

【家事別】おすすめBGMプレイリスト

家事の種類によって、最適なBGMは異なります。 掃除なら集中できるアップテンポな曲、料理ならリラックスできる曲など、目的に合わせて音楽を選んでみましょう。

掃除（集中力アップ）

掃除は、ホコリを拭いたり、床を掃いたり、集中してテキパキとこなしたい作業です。 やる気を出したい時は、アップテンポでノリの良い曲を選びましょう。

• おすすめジャンル：
  • ポップス：聴き慣れた曲で自然と体が動き出す
  • ロック：気分をアゲたい時に最適
  • EDM/ハウス：テンポが良く、作業効率が上がる

料理（リラックス＆クリエイティブ）

料理は、五感を使い、時にはクリエイティブな発想も求められます。 ゆったりとした曲を流しながら、リラックスして料理を楽しみましょう。

• おすすめジャンル：
  • ジャズ/ボサノバ：おしゃれなカフェにいるような気分に
  • クラシック：心身ともに落ち着いて料理に向き合える
  • アコースティック：穏やかな気分で料理を楽しめる

洗濯物たたみ（気分転換＆リフレッシュ）

洗濯物をたたむ時間は、立ったまま行うことが多い単調な作業です。 気分転換をしたい時に最適なBGMを選びましょう。

• おすすめジャンル：
  • R&B/ソウル：心地よいリズムでリラックス
  • Lo-Fiヒップホップ：集中しすぎず、程よいリラックス感
  • 日本のシティポップ：どこか懐かしく、おしゃれな気分に

---

音楽に飽きたら？「ながら学習」で自己投資する家事時間

「いつも同じ音楽ばかりで飽きてしまった…」 そんな風に感じたことはありませんか？ 家事のBGMは、音楽だけではありません。 家事をしながら新しい知識をインプットできる**「ながら学習」**という選択肢もあります。

家事が「学びの時間」に変わるオーディオブックとは？

オーディオブックとは、プロのナレーターが本を朗読してくれるサービスです。 手や目を離せない家事の時間でも、耳だけで読書ができます。 通勤中やランニング中など、様々な「ながら時間」を有効活用できることから、多くの**三日坊主が「ながら学習」**で自己成長を成功させています。 詳しいやり方は、こちらの記事で解説しているのでぜひ参考にしてみてください。 三日坊主が「ながら学習」で年間数十冊の知識を身につける方法

家事の時間を、ただの「作業」で終わらせるのではなく、自己投資の時間に変える。 これこそ、忙しい現代人にとって最も効率的な時間の使い方と言えるでしょう。

家事と相性抜群！おすすめジャンル

• ビジネス書：自己啓発やスキルアップに役立つ
• 小説・文学作品：家事の合間に物語の世界に没頭
• 語学学習：リスニング力を鍛えながら家事もこなせる

---

【ジャンル別】家事向けおすすめBGM20選

ここからは、具体的な楽曲やアーティストをご紹介します。 お気に入りの曲を見つけて、自分だけのプレイリストを作成してみてください。

1. テンションが上がる！アップテンポな洋楽

• Uptown Funk / Mark Ronson ft. Bruno Mars
• Happy / Pharrell Williams
• I Want You Back / The Jackson 5
• September / Earth, Wind & Fire
• Blinding Lights / The Weeknd

2. 落ち着いて集中したい時に。Lo-Fiヒップホップ

• Lofi Girl – Study Chill Beats（YouTubeチャンネル）
• Couch Potato / L’Indécis
• Coffee & Sunday Morning / Sinitus Tempo
• Afternoon Tea / M-22
• Summer’s End / Flovry

3. 癒やしの時間。カフェ風ジャズ＆ボサノバ

• The Girl from Ipanema / Stan Getz & João Gilberto
• My Favorite Things / John Coltrane
• Quiet Nights of Quiet Stars / Antonio Carlos Jobim
• Summertime / Ella Fitzgerald & Louis Armstrong
• So What / Miles Davis

4. 家事をサクサク終わらせる。作業用BGM

• A Sky Full of Stars / Coldplay
• Wake Me Up / Avicii
• Take on Me / a-ha
• Dancing Queen / ABBA
• Viva La Vida / Coldplay

---

まとめ：家事は「つらいタスク」から「ご褒美時間」へ

この記事では、家事の時間を劇的に変えるBGMの選び方から、オーディオブックを活用した「ながら学習」まで、さまざまな方法をご紹介しました。 家事は決して楽な作業ではありませんが、音楽やオーディオブックを味方につければ、気分転換や自己成長の時間へと変わります。 毎日続ける家事が「つらいタスク」から、「自分を大切にするご褒美時間」へと変わるきっかけになれば幸いです。

ぜひ、今日からお気に入りのBGMやオーディオブックを聴きながら、家事をこなしてみてください。 家事の効率が上がり、心も満たされることを実感できるはずです。 そして、もしあなたがまだAudibleを試したことがないなら、この機会にぜひ試してみてください。 家事の時間が、あなたの未来を創る貴重なインプットの時間へと変わります。