【忙しい主婦必見】勉強時間の作り方と挫折しないコツ｜スキマ時間を活用してスキルアップ！

忙しいあなたへ。勉強を諦めるのはまだ早い

毎日、朝から晩まで家事や育児に追われ、「自分の時間なんて1秒もない…」と感じていませんか？

「いつか勉強したい」「スキルアップしたい」と思っていても、現実の忙しさを前に、いつの間にかその気持ちに蓋をしてしまう方も多いのではないでしょうか。子どもが寝た後、やっと一人になれたと思っても、気づけばスマホを触ってしまい、あっという間に時間が過ぎていく。そんな自分に自己嫌悪を感じてしまうこともあるかもしれません。

でも、安心してください。勉強時間を確保できないのは、あなたの努力が足りないからではありません。忙しい主婦にとって、まとまった時間を取ることはとても難しいことなのです。大切なのは、これまでのやり方を変えること。このまま何もせずに諦めてしまうのは、あまりにももったいないと思いませんか？

本記事では、家事や育児で多忙なあなたでも、無理なく勉強時間を生み出すための具体的な方法と、挫折しないためのコツを徹底的に解説します。この記事を最後まで読めば、「自分には無理だ」という思い込みが消え、新しい一歩を踏み出すきっかけが見つかるはずです。

家事や育児で忙しくても、自分の成長を諦めたくない。そんなあなたを応援します。

さあ、一緒に「なりたい自分」への道を歩み始めましょう。

もし、勉強時間を確保する具体的な方法を、もっと手軽に知りたい方は、移動中や家事の合間に聴くことができるAudibleを試してみるのもおすすめです。

なぜ主婦は勉強時間を確保できないのか？主な3つの理由

多くの主婦が勉強時間を確保できないのには、いくつかの共通した理由があります。まずは、その根本原因を理解することから始めましょう。

1. 家事・育児の「見えないタスク」に時間を奪われている

家事や育児には、カレンダーに書き込まれない「見えないタスク」がたくさんあります。例えば、

• 子どもが急に熱を出した時の対応
• 冷蔵庫の食材の在庫チェック
• 子どもが散らかしたおもちゃの片付け

こうした突発的な出来事や細々とした雑務に、私たちは気づかないうちに多くの時間を奪われています。その結果、「よし、今から勉強しよう！」と意気込んでも、すぐに別の用事に遮られてしまうのです。

2. 自分を後回しにしてしまう心理

「子どもや夫のために」という思いが強すぎて、つい自分のことを後回しにしてしまう人も多いでしょう。自分の勉強時間があれば、もっと家族のために家事をしたり、子どもの遊び相手になったりできるのではないか、と考えてしまうのです。しかし、自分が満たされていない状態で家族に尽くし続けるのは、やがて心身の負担となってしまいます。自分を大切にする時間を持つことは、決してわがままではありません。

3. 「まとまった時間がないとダメ」という思い込み

多くの人は、勉強するには「机に向かってじっくりと学ぶ、まとまった時間が必要」と考えています。しかし、毎日忙しい主婦にとって、そんな時間はなかなか取れません。この「完璧にやらないと意味がない」という考えが、勉強を始めること自体を難しくしています。

忙しい主婦でもできる！勉強時間を生み出す3つのステップ

では、どうすれば忙しい毎日の中で、自分の時間を作り出せるのでしょうか？具体的に3つのステップで見ていきましょう。

ステップ1：自分の「時間」を可視化する

まずは、自分が何にどれだけの時間を使っているのかを把握することから始めます。1週間だけでも構いません。家事、育児、睡眠、スマホ時間など、毎日行ったことを細かくメモしてみてください。

**時間を見える化することで、思わぬ「スキマ時間」や「無駄な時間」を発見できることがあります。**例えば、「SNSチェックに毎日30分も使っていた…」という気づきがあれば、その時間を勉強に充てることができますよね。

ステップ2：家事・育児の「スキマ時間」を見つける

まとまった時間が取れないなら、日々の生活の中にある小さな時間を活用しましょう。

• 子どもがお昼寝している間の30分
• 夕飯の煮込み時間や洗濯機が回っている間の15分
• 子どもの習い事の送迎待ちの10分

こうした「スキマ時間」を積み重ねることで、1日30分でも、1週間で3.5時間、1ヶ月で約14時間もの学習時間を確保できます。

ステップ3：やらないことを決める「タスクの断捨離」

すべてを完璧にこなそうとすると、時間も心もパンクしてしまいます。

思い切って「やらないこと」を決めましょう。

• 毎日ピカピカに掃除しなくても、週に1回まとめて掃除する
• 夕食の献立を完璧に考えず、食材宅配サービスなどを活用して手間を減らす
• アイロンがけなど、どうしても時間がかかる家事は外注する

完璧主義を手放し、最低限の家事だけをこなすことで、心にゆとりが生まれ、勉強へのモチベーションも高まります。

今日から始められる！「ながら学習」で効率的に学ぶ方法

忙しいあなたにこそおすすめしたいのが、家事や移動中など、何かをしながら学ぶ「ながら学習」です。

1. 移動中に学ぶ：通勤・送迎の時間も無駄にしない

バスや電車での通勤時間、子どもの習い事の送り迎えなど、移動時間は絶好の学習チャンスです。この時間を活用すれば、無理なく知識をインプットできます。

• オーディオブックを聴く
• 語学学習アプリで単語を覚える
• スマホで学べる動画を視聴する

2. 家事の合間に学ぶ：料理や洗濯をしながらインプット

家事をしながらでも、耳は空いています。

• 料理をしながらポッドキャストやラジオを聞いて情報収集
• 洗濯物をたたみながら、気になるテーマのYouTube動画を視聴
• お風呂掃除をしながら、オーディオブックでビジネス書を聴く

ながら学習は、これまで「何も生み出さない時間」だったものを「価値ある学びの時間」に変えることができます。

「三日坊主」に悩むあなたには、ぜひこちらの記事も読んでみてください。三日坊主が「ながら学習」で年間数十冊の知識を身につける方法きっと、あなたの学習習慣を後押ししてくれるはずです。

3. 入浴中に学ぶ：リラックスタイムを有効活用する

湯船に浸かりながら、スマホや防水タブレットで動画を視聴したり、読書をしたりするのもおすすめです。リラックスしている状態は、集中力が高まりやすく、新しい知識が頭に入りやすいと言われています。

三日坊主を防ぐ！モチベーションを保つための3つのコツ

せっかく勉強を始めても、途中で挫折してしまうのは避けたいですよね。ここでは、モチベーションを維持するためのコツを紹介します。

1. 完璧主義をやめる「ハードルを下げる」

「毎日1時間勉強する」と決めても、実行できない日があると一気にやる気が失せてしまいます。

まずは「毎日たった5分だけ」とハードルを下げてみましょう。

たった5分なら、忙しい日でも無理なく続けられます。この「5分でもできた！」という小さな成功体験が積み重なることで、「もっとやりたい」という気持ちが自然と湧いてくるはずです。

2. 誰かに宣言する「目標を共有する」

家族や友人、SNSなどで「〇〇の勉強を始めます！」と宣言してみましょう。人に話すことで、「言ったからには頑張らないと」という気持ちが芽生え、継続するモチベーションになります。また、同じ目標を持つ仲間が見つかれば、お互いに励まし合うこともできます。

3. 頑張った自分を褒める「ご褒美タイム」

勉強を続けられたら、頑張った自分をしっかりと褒めてあげましょう。

• 好きなお菓子を食べる
• 気になっていた映画を見る
• 新しい洋服を買う

ご褒美は、モチベーションを維持するための大切な燃料です。

勉強時間を生み出すために今すぐ試したい便利ツール

最後に、あなたの学習をサポートしてくれる便利なツールをご紹介します。

ポッドキャストや動画サービス

YouTubeやSpotify、Apple Podcastなどには、様々なジャンルの学習コンテンツが無料で公開されています。プログラミング、語学、投資、心理学など、自分の興味のある分野を気軽にインプットできます。

家事の自動化ツール

ロボット掃除機や食洗機、乾燥機付き洗濯機などを活用すれば、家事にかかる時間を大幅に短縮できます。少しでも時間的余裕が生まれれば、それがあなたの勉強時間になります。

オーディオブックサービス「Audible」

**オーディオブックは、本を耳で聴くことができる画期的なサービスです。**読書の時間を確保できない主婦の方にこそ、ぜひ試してほしいツールです。

• 運転中や電車移動中
• 洗濯物をたたみながら
• 料理をしながら

など、場所や状況を選ばずに読書を楽しめます。

Amazonが提供するAudible**は、12万冊以上の本が聴き放題。**まずは無料体験から始めてみるのがおすすめです。

まとめ：一歩踏み出して、未来の自分に投資しよう

家事や育児に追われる日々の中で、自分のために時間を使うことは、決してわがままではありません。むしろ、あなたが活き活きと学び、成長することで、家族にも良い影響を与えられます。

• まずは自分の時間を見える化する
• 「ながら学習」でスキマ時間を活用する
• 「完璧主義」を手放す

この記事で紹介した方法を参考に、小さな一歩から始めてみてください。

「まとまった時間がないから」「疲れているから」と諦めてしまう前に、まずはたった5分からでも勉強を始めてみませんか？その小さな一歩が、あなたの人生を豊かにする大きな一歩となるはずです。

あなたもぜひAudibleを試して、「ながら学習」を習慣にしてみましょう。